ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
В целях создания более безопасных и комфортных условий для занятий, просим вас внимательно ознакомиться с данными правилами и придерживаться их.
1. Общие правила техники безопасности.
1.1. Приступать к занятиям можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и противопоказаниям к занятиям.
1.2. Нахождение на территории зала, предназначенного для занятий, допускается только в присутствии тренера или инструктора строго в установленное время работы зала.
1.3. Во избежание травм, перед началом выполнения упражнений необходимо ознакомиться с правилами пользования нужным вам оборудованием (у тренера или на стенде) и строго следовать правилам безопасности на занятиях в Студии.
1.4. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. Учитывайте состояние своего здоровья, свои заболевания. Клиент несёт персональную ответственность за своё здоровье. Клиент должен посетить врачей и проконсультироваться о разрешенных нагрузках. Приходя на занятие в Студию Клиент (а для несовершеннолетнего Клиента — его родители) гарантирует, что его стояние здоровья позволяет ему заниматься выбранным им направлением физической активности (йога в гамаках, хатха-йога, здоровая спина и пр.).
1.5. Форма одежды: футболка с коротким рукавом (в случае одежды топ на лямках – ткань гамака может натереть кожу), на ноги лучше надевать лосины или узкие брюки, возможно капри ниже колен. Заниматься следует босиком, в носках или в специальных мокасинах, чтобы ступни не скользили по полу или коврику, а также чтобы был непосредственный контакт с гамаком или ковриком при выполнении упражнений.
1.6. Перед занятием обязательно снимать часы, кольца, серьги, цепочки и любые другие украшения. Вы можете зацепиться ими за оборудование, инвентарь. В случае, если Вы имеете длинные волосы, перед началом занятий необходимо плотно зафиксировать их в пучок или хвост, чтобы они не закрывали глаза и лицо, и не мешали тренировочному процессу.
1.7. Перед тренировкой не следует использовать сильно пахнущие средства гигиены, косметики или парфюм.
1.8. Необходимо правильно выполнять все упражнения, все делать строго так, как показал и объяснил тренер.
1.9. В начале занятий необходимо проделать качественную разминку, чтобы разогреть все мышцы тела во избежание травм и растяжений. Если Вы опоздали на занятие более, чем на 5 минут, приступая к тренировке, во избежание травм и растяжений, самостоятельно разомнитесь (Студия не несет ответственности за возможные травмы клиентов, которые пришли на занятие с опозданием и приступили к упражнениям без общего разогрева и разминки). Студия может не допустить клиента к занятиям в случае опоздания более чем на 15 минут.
1.10. Запрещено начинать выполнять сложные упражнения и упражнения, выполняемые первый раз, без страховки тренера. Рекомендуется выполнять только те асаны и в тех вариациях, которые соответствуют вашему уровню подготовленности. Только после того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, рекомендуется переходить на новый уровень сложности.
1.11. Не делайте резких движений при выходе из поз. Делайте все плавно и размеренно, необходим постепенный и осознанный выход из каждой позы.
1.12. При выходе из перевернутых поз примите на несколько секунд горизонтальное положение, затем вертикальное. При необходимости компенсируйте позой шавасана или баласана на полу.
1.13. При возникшем головокружении или тошноте сделайте специальный массаж: мочки ушей, крылья носа, точки на руках или обратитесь к тренеру.
1.14. При выполнении любых упражнений запрещено опираться на зеркала, окна и стеклянные элементы.
1.15. При выполнении любых упражнений во время занятий нельзя отвлекаться на звонки по мобильному телефону, оклики, разговоры, нельзя задавать вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение. Предварительно необходимо закончить упражнение, убрать оборудование в исходное положение и только после этого можно переключать свое внимание.
1.16. Не рекомендуется тренироваться натощак и принимать пищу менее чем за 1,5-2 часа до занятия. При следовании Клиентом индивидуальной гипокалорийной диете или при приеме пищи более чем за 4 часа до занятия рекомендуется поставить в известность и воспользоваться консультацией тренера по интенсивности и объему занятия.
1.17. При тренировках рекомендуется соблюдать питьевой режим. Консультации по индивидуальному питьевому режиму можно получить у специалистов Студии.
1.18. Необходимо передвигаться по Студии не торопясь, нельзя заходить в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
1.19. Запрещено использовать неисправное оборудование и принимать самостоятельные меры к его ремонту. В данной ситуации обратитесь к тренеру для подбора альтернативной замены. О случаях неисправности оборудования необходимо информировать тренера.
1.20. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать спортивное оборудование на специально отведенные места.
1.21. Самовольное передвижение оборудования с установленных в зале мест запрещено.
2. Правила техники безопасности занятий с использованием подвесного оборудования (гамак для йоги).
2.1. Нельзя наносить лосьоны, кремы, масла на тело менее чем за 24 часа до занятия с йога-гамаком.
2.2. Запрещено держаться за металлические части крепления гамака. Запрещено засовывать пальцы в крепления гамака. Это может привести к повреждению рук, пальцев и падению.
2.3. Точно следуйте всем указаниям тренера. Начинайте выполнение упражнений только после показа их тренером, используйте демонстрируемые способы хвата для удержания на гамаке. Не спешите, выполняйте аккуратно и точно так, как показал тренер.
2.4. Необходимо следить, чтобы длинные детали одежды, шнурки, завязки футболок и т.п. не попадали в полотно гамака или в фиксаторы дополнительного оборудования, не перекручивались, тем самым мешая выполнению движения.
2.5. Самовольные изменения выполняемых и предлагаемых упражнений разминки и общей программы занятия, выполнение упражнений до показа тренером, сходы с гамака и из позиций, привлечение дополнительного, незадействованного в программе класса оборудования запрещено.
2.6. При возникновении вопросов в использовании гамака или любого вида инвентаря, либо в выполнении того или иного упражнения обязательно обратитесь к тренеру за объяснениями, и только после получения инструктажа приступайте к тренировке на гамаке, выполнению упражнения или работе с данным инвентарём.
При нарушении настоящих Правил администрация Студии имеет право аннулировать Абонемент без возврата денег или не допускать Клиента на занятия.
1. Общие правила техники безопасности.
1.1. Приступать к занятиям можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и противопоказаниям к занятиям.
1.2. Нахождение на территории зала, предназначенного для занятий, допускается только в присутствии тренера или инструктора строго в установленное время работы зала.
1.3. Во избежание травм, перед началом выполнения упражнений необходимо ознакомиться с правилами пользования нужным вам оборудованием (у тренера или на стенде) и строго следовать правилам безопасности на занятиях в Студии.
1.4. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. Учитывайте состояние своего здоровья, свои заболевания. Клиент несёт персональную ответственность за своё здоровье. Клиент должен посетить врачей и проконсультироваться о разрешенных нагрузках. Приходя на занятие в Студию Клиент (а для несовершеннолетнего Клиента — его родители) гарантирует, что его стояние здоровья позволяет ему заниматься выбранным им направлением физической активности (йога в гамаках, хатха-йога, здоровая спина и пр.).
1.5. Форма одежды: футболка с коротким рукавом (в случае одежды топ на лямках – ткань гамака может натереть кожу), на ноги лучше надевать лосины или узкие брюки, возможно капри ниже колен. Заниматься следует босиком, в носках или в специальных мокасинах, чтобы ступни не скользили по полу или коврику, а также чтобы был непосредственный контакт с гамаком или ковриком при выполнении упражнений.
1.6. Перед занятием обязательно снимать часы, кольца, серьги, цепочки и любые другие украшения. Вы можете зацепиться ими за оборудование, инвентарь. В случае, если Вы имеете длинные волосы, перед началом занятий необходимо плотно зафиксировать их в пучок или хвост, чтобы они не закрывали глаза и лицо, и не мешали тренировочному процессу.
1.7. Перед тренировкой не следует использовать сильно пахнущие средства гигиены, косметики или парфюм.
1.8. Необходимо правильно выполнять все упражнения, все делать строго так, как показал и объяснил тренер.
1.9. В начале занятий необходимо проделать качественную разминку, чтобы разогреть все мышцы тела во избежание травм и растяжений. Если Вы опоздали на занятие более, чем на 5 минут, приступая к тренировке, во избежание травм и растяжений, самостоятельно разомнитесь (Студия не несет ответственности за возможные травмы клиентов, которые пришли на занятие с опозданием и приступили к упражнениям без общего разогрева и разминки). Студия может не допустить клиента к занятиям в случае опоздания более чем на 15 минут.
1.10. Запрещено начинать выполнять сложные упражнения и упражнения, выполняемые первый раз, без страховки тренера. Рекомендуется выполнять только те асаны и в тех вариациях, которые соответствуют вашему уровню подготовленности. Только после того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, рекомендуется переходить на новый уровень сложности.
1.11. Не делайте резких движений при выходе из поз. Делайте все плавно и размеренно, необходим постепенный и осознанный выход из каждой позы.
1.12. При выходе из перевернутых поз примите на несколько секунд горизонтальное положение, затем вертикальное. При необходимости компенсируйте позой шавасана или баласана на полу.
1.13. При возникшем головокружении или тошноте сделайте специальный массаж: мочки ушей, крылья носа, точки на руках или обратитесь к тренеру.
1.14. При выполнении любых упражнений запрещено опираться на зеркала, окна и стеклянные элементы.
1.15. При выполнении любых упражнений во время занятий нельзя отвлекаться на звонки по мобильному телефону, оклики, разговоры, нельзя задавать вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение. Предварительно необходимо закончить упражнение, убрать оборудование в исходное положение и только после этого можно переключать свое внимание.
1.16. Не рекомендуется тренироваться натощак и принимать пищу менее чем за 1,5-2 часа до занятия. При следовании Клиентом индивидуальной гипокалорийной диете или при приеме пищи более чем за 4 часа до занятия рекомендуется поставить в известность и воспользоваться консультацией тренера по интенсивности и объему занятия.
1.17. При тренировках рекомендуется соблюдать питьевой режим. Консультации по индивидуальному питьевому режиму можно получить у специалистов Студии.
1.18. Необходимо передвигаться по Студии не торопясь, нельзя заходить в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
1.19. Запрещено использовать неисправное оборудование и принимать самостоятельные меры к его ремонту. В данной ситуации обратитесь к тренеру для подбора альтернативной замены. О случаях неисправности оборудования необходимо информировать тренера.
1.20. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать спортивное оборудование на специально отведенные места.
1.21. Самовольное передвижение оборудования с установленных в зале мест запрещено.
2. Правила техники безопасности занятий с использованием подвесного оборудования (гамак для йоги).
2.1. Нельзя наносить лосьоны, кремы, масла на тело менее чем за 24 часа до занятия с йога-гамаком.
2.2. Запрещено держаться за металлические части крепления гамака. Запрещено засовывать пальцы в крепления гамака. Это может привести к повреждению рук, пальцев и падению.
2.3. Точно следуйте всем указаниям тренера. Начинайте выполнение упражнений только после показа их тренером, используйте демонстрируемые способы хвата для удержания на гамаке. Не спешите, выполняйте аккуратно и точно так, как показал тренер.
2.4. Необходимо следить, чтобы длинные детали одежды, шнурки, завязки футболок и т.п. не попадали в полотно гамака или в фиксаторы дополнительного оборудования, не перекручивались, тем самым мешая выполнению движения.
2.5. Самовольные изменения выполняемых и предлагаемых упражнений разминки и общей программы занятия, выполнение упражнений до показа тренером, сходы с гамака и из позиций, привлечение дополнительного, незадействованного в программе класса оборудования запрещено.
2.6. При возникновении вопросов в использовании гамака или любого вида инвентаря, либо в выполнении того или иного упражнения обязательно обратитесь к тренеру за объяснениями, и только после получения инструктажа приступайте к тренировке на гамаке, выполнению упражнения или работе с данным инвентарём.
При нарушении настоящих Правил администрация Студии имеет право аннулировать Абонемент без возврата денег или не допускать Клиента на занятия.
